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～蟹足腫與心理健康～

原來睡眠時間都會影響你的心理健康，如果自覺精神差、經常感到抑鬱和焦慮，可能就要留意一下！綜合外媒報道，美國史丹佛大學近日期刊在醫學《Psychiatry Research》上發表的一項研究表明，在凌晨 1 點後上床睡覺可能會導致心理健康問題。

研究人員分析了超過 73,000 名英國成年人的數據，以了解他們的生理時鐘類型（分為早起或熬夜的傾向）及實際睡眠時間。然後，研究人員研究了這兩者之間的一致性，神經發展疾患（MBN）以及憂鬱和焦慮的發病率上的關聯性。

研究發現，與

～蟹足腫與心理健康～

很多事恐惧和焦慮源自於對事情的不理解，只要多花時間認識有關疾病的資訊、處理方法和預防措施等，病患及其家屬便可以以更放鬆的心態去面對疾病。

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～蟹足腫與心理健康～

在當今快節奏的世界中，壓力和焦慮變得非常普遍。
定期參與運動已被證實對心理健康產生深遠的影響，通過釋放內啡肽促進情緒幸福感，並有助於整體全面健康。

運動已被發現可以釋放稱為內啡肽的天然化學物質，它們作為身體的止痛劑和情緒提升劑。這可以有效減少壓力和焦慮水平。此外，運動還可以帶來成就感和提高自尊心。

運動對情緒幸福感的積極影響不僅僅是釋放內啡肽。它還包括改善睡眠模式、增強認知功能和降低發展心理健康狀況風險的好處。這表明運動對心理和身體都有廣泛的影響。

資訊來源：

怎樣預防蟹足腫復發？
深入認識︰了解蟹足腫的成因、病理及特性。事實上，蟹足腫有如腫瘤，復發率極高。

徹底治療︰不論是哪一種治療方法，都必須持續至病情穩定。若過早停止治療，隨時前功盡廢。

持續跟進︰即使完成治療，亦要配合定期覆診跟進，以至其他後續預防治療，例如類固醇注射及壓力治療。

慎選療程︰如前所述，採用手術切除、冷凍治療抑或其他療程，需考慮眾多因素。如有疑問應向醫生主動查詢。

注意暗瘡和避免易發物︰暗瘡會引致傷口，屬疤痕體質者應份外留意日常生活習慣，例如要有充足睡眠，避免暗瘡形成。

~ Question Time ~

疤痕疙瘩、疤痕增生同肉芽增生，呢三個名聽落係唔係好陌生呢？疤痕疙瘩同疤痕增生又係唔係同一樣野嚟㗎？不如我哋先一個一個咁講下佢係咩嚟，同咩佢哋較為人熟悉嘅名啦！

疤痕疙瘩同疤痕增生都是疤痕組織，當真皮層(dermis)，尤其是深層真皮層受傷後，皮膚的纖維母細胞(fibroblast)便會開始活躍，並製造膠原蛋白來修復傷口。
疤痕疙瘩，因為佢嘅外觀大多數係紅色一條條，好似蟹腳咁，所以又叫做蟹足腫。而疤痕增生，又啫係肥厚性疤痕，係傷口癒合嘅時候凸起，唔超出傷口範

～蟹足腫術後護理～

中醫臨床上常見的蟹足腫體質偏向「濕熱」和「血瘀」兩類。濕熱實證的蟹足腫，患者會容易疲倦，出現胸悶、傷口不容易癒合的症狀，大便時常不成形，中醫建議選用豬苓、茯苓、澤瀉、白朮、甘草等中藥調理；至於血瘀實證，患者會在受傷後經常有瘀青不易消退的情形，舌象呈瘀紫色，
可選用當歸尾、川芎、桃仁、紅花、赤芍等活血化瘀的中藥來改善。

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～蟹足腫手術需知-整型手術篇～

到底有蟹足腫體質的人，是否可以作整形？醫師建議，有蟹足腫體質的人想要作醫美，只要避開蟹足腫好發部位即可，如前胸、肩膀、上臂、四肢關節、下巴以及耳垂。

蟹足腫不僅發生在身上，也會在臉部；而臉部最常發生蟹足腫的部位在下巴與耳垂。潘企岳建議，有蟹足腫體質的人如果要做整形，除了要避開前胸、肩膀、上臂、四肢關節好發部位之外，要在臉部進行醫美，下巴以及耳垂也要避免。至於大部分的醫美項目皆可作，例如肉毒桿菌、隆鼻以及割雙眼皮等。

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《蟹足腫的處理》
如果你容易形成蟹足腫，任何類型的皮膚損傷都會導致它形成。

常見原因包括：
👉手術割傷或其他類型的割傷痤瘡和水痘的瑕疵或疤痕
👉身體或耳朵穿孔
👉燒傷
👉蟲咬
👉紋身
👉疫苗注射

在極少數情況下，蟹足腫會在沒有受傷的皮膚上形成。這些被稱為自發性瘢痕疙瘩（spontaneous keloids）。
雖然瘢痕疙瘩是良性的（非癌性的）生長，但它們很難治療，甚至在手術切除後也經常會長回來。但是你的皮膚科醫生可能會給你一些建議，幫助你減少治療後它的幾率，或者至少減少疤痕疙瘩

～蟹足腫手術需知-微創手術篇～

蟹足腫體質手術怎麼辦？新選擇無痕不留疤

考慮不同的身體狀況和手術部位，台中巫醫師分享手術如甲狀腺腫瘤切除可以以微創方式處理，減低出現疤痕的機會。微創手術是利用內視鏡或達文西機械手臂，經口進行遠端手術，優點是傷口在黏膜下癒合快、不易見。

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～蟹足腫處理 Ch.2～

1. 避免刺青和其他皮膚刺激行為：如穿耳洞、霧眉等，因為這些行為可能會導致皮膚受傷，增加蟹足腫的風險。
2. 蟹足腫是一種異常增生的疤痕組織，與普通疤痕的特性頗為不同。它並不會隨時間自行減退，而且復發率高，即使在治療後蟹足腫也可能再次出現。所以一旦發現蟹足腫更應盡早求醫，及早完成治療，並遵照醫生建議定期覆診跟進，直至病情穩定。越早處理，復發的風險越低。

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～蟹足腫手術需知～

有時候難以避免需要進行外科手術，但合適嘅縫合有助降低出現疤痕的機會率。
所以蟹足腫患者要避免疤痕的產生，應提前通知醫生自己為疤痕體質，讓醫師以最適合的傷口位置選擇（perfect incision），以及無張力縫合技術（tension-free technique），及多層次縫合技術（layers-suture）。將一個面狀的疤痕變成線狀，或者修改疤痕的方向，盡量減少傷口張力幫助傷口癒合。
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～蟹足腫的處理 ch.1～

蟹足腫是一種纖維母細胞增生的皮膚問題，其成因與傷口本身的因素和基因有關。例如遺傳基因、體質、傷口部位有關。當傷口癒合時，纖維母細胞會釋出過量的膠原蛋白修補組織，由於皮膚修復功能過強，導致疤痕增生、凸出，形成蟹足腫。正確的處理方式有助降低出現蟹足腫的機率，我地一齊學下以下方法☺️😉

保持傷口清潔：患者受傷後，應使用生理鹽水或清水清洗傷口表面，並用乾淨敷料將傷口覆蓋好，避免傷口受感染和過於乾燥。

避免過度拉扯和壓力：在傷口癒合過程中，應避免傷口受到磨擦及壓力等不必

蟹足腫飲食Do's and Don'ts
過往我地提及咗現今醫學界有好多唔同手法去處理及預防蟹足腫，但你哋又知唔知其實飲食方面都要多加留
Do's：均衡飲食、増加維他命及礦物質的吸收
1. 維他命D對於修復疤痕有重要作用，缺乏維他命D的人士，通常疤痕增生的情況都較為嚴重。三文魚、鯖魚、秋刀魚、菇類、黑木耳、雞蛋等的食物含有豐富維他命D。
2. 鋅有助調節皮膚細胞新陳代謝、激素水平。含有豐富鋅質的食物包括生蠔、肉類、牛奶、乳酪、芝士等。
3.奧米加-3脂肪酸有助減輕皮膚炎症，促進修復皮膚屏障，富

蟹足腫某程度上與先天體質有關，有中醫臨床指出，常見的蟹足腫患者有偏向「濕熱」與「血瘀」的體質，而透過改善體質，可避免新的蟹足腫形成和舊患處復發。

「濕熱」體質的患者表現為容易疲倦、胸悶、傷口不容易愈合、大便不成形等，合適的中孳包括豬苓、茯苓、澤瀉、白朮、甘草等；「血瘀」體質的患者表現為受傷後，經常有瘀青不易消退的情形，舌象呈瘀紫色。

在蟹足腫附近的落針駁上電療機，加強針灸的效果，讓瘀血加速流回血管。

中醫治療時間較西醫長，效果亦不會即時見效，要經過一段時間才會明顯見到效果。而且以上效果因人

蟹足腫的治療是一個漫長的過程，治療過程中身體承受痛楚，傷口需要定時及妥善的護理，蟹足腫治療少則需要數月時間，長則需要數年，而治療後亦需要長時間的觀察及護理，這過程中很容易放棄，所以心靈的堅強亦是治療成功的關鍵要素。蟹足腫在香港仍然不是太多人認識，家人或朋友亦可能不太理解患者所承受的煎熬，我們是一班過來人，亦是一班同行者。若果你患有蟹足腫，想得到更多關於治療及護理的資訊，同時亦想分享一下你的經歷及得到同路人的支持，歡迎你加入我們及作出分享，一同作出心靈上的支持。

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今日想同大家介紹另一種治療方法：

👉🏻Vascular Laser and Steroid Therapy (PDL and steroid / KTP laser and steroid / Nd:YAG Laser and Steroid) 血管鐳射和類固醇治療

鐳射治療是破壞蟹足腫疤痕的血管組織，阻斷其血流供應，促使蟹足腫組織萎縮，適合扁平較薄蟹足腫。
對於較厚蟹足腫，血管鐳射結合類固醇注射可能是一個充分的治療方法, 使蟹足腫的愈合速度更快, 整體效果更好，需要更少的治療療程來解決

《蟹足腫的處理》之預防措施💡你要知道🫵🏻

外科手術，包括牙科手術都有機會令蟹足腫在你的皮膚或口腔內形成。
處理：手術前告訴你的外科醫生，你或你的血親有瘢痕疙瘩。你的外科醫生可能會採取預防措施，降低你長新增疤痕的風險。手術後進行瘢痕疙瘩治療也有幫助。

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高壓氧治療 (hyperbaric oxygen therapy, HBOT) 是一種在高壓環境下呼吸純氧的醫療程序。正常環境為 1 個標準大氣壓 (atm)；在高壓氧治療中，氣壓通常會增加至 1.4 – 3 atm（本中心的高壓氧設備提供 1.5 – 2 atm 的氣壓）。當患者在高壓環境中呼吸純氧時，氧氣會溶解在血液、組織液、細胞液等體液中，令體內氧氣濃度大幅增加，帶來多重生理反應

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《蟹足腫的處理》之預防措施💡你要知道🫵🏻

皮膚損傷 : 即使是輕微的傷口，如擦傷或蚊叮蟲咬，也會引起蟹足腫。
處理：
💚 如有蟹足腫體質者，不建議使用雙氧水和優碘等消毒用品，改以生理食鹽水或清水，搭配肥皂清理傷口，就能避免傷口過於乾燥。
💚 用水凝膠敷料或無菌凡士林紗布包紮傷口。可以保持傷口濕潤。它有助於加速傷口癒合。
💚 輕輕地清潔傷口，每天敷新的傷口敷料或紗布，直到傷口癒合。在清洗傷口時，要避免擦洗，以免造成疤痕。
💚 保護受傷部位不受陽光照射。傷口癒合後，你不會馬上看到瘢痕

今日想同大家介紹另一種治療方法：壓力治療

對於早期形成的增生性疤痕及蟹足腫，患者可使用壓力衣、壓力耳環等產品，藉此向皮膚施壓，減少疤痕血液供應，從而令疤痕組織軟化及加速分解。此外，患者在手術或冷凍治療後配合壓力治療，亦有助減低復發風險。

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